Сіз күн сайын дұрыс мөлшерде су ішесіз бе? Диетолог жауап береді - Магазин оборудования
Пн. Окт 2nd, 2023

Су – біздің өміріміздің ажырамас бөлігі. Адам ретінде біз өмірімізді амниотикалық сұйықтықтан бастаймыз, ол 99% судан тұрады және ересек адамның дене салмағының шамамен 60% құрайды. Суды жеткілікті мөлшерде ішу дененің жұмысын, әсіресе бүйрек қызметін жақсартады және токсиндерді жоюға көмектеседі.

Қанша су ішуіміз керек?

Диетолог Чоудхари әдеттегі күні отырықшы адам екі-үш литр сұйықтық ішу керек деп болжайды. «Сонымен қатар, күн сайын шамамен бірдей мөлшердегі су денеден несеп, тері және тыныс алу жолдары арқылы әртүрлі жолдармен шығады», — деп қосты ол.

Ауыз су сұйықтық балансын сақтауда маңызды рөл атқарады. Чоудхари былай деп түсіндіреді: «Тіпті жеңіл бір немесе екі пайыз сусыздандыру ақыл-ой қызметін, сергектік пен жаттығу қабілетін нашарлатуы мүмкін. Ылғалдандыру деңгейі жоғары адамдар әртүрлі тапсырмаларды жақсы орындайды және бұл ақыл-ойдың сергектігін арттырады ».

Зерттеулер көрсеткендей, көбірек су ішу эпинефрин және норадреналин сияқты гормондардың деңгейін жоғарылатады, бұл метаболизм жылдамдығын арттырады және салмақ жоғалтуды тездетеді, бұл метаболизмді жақсартудың ең қауіпсіз, ең оңай және арзан әдісіне айналдырады. Су да сізді тыныштандырады.

Сізге су қажет екенін қалай білуге ​​болады?

Диетолог Чоудхари: «Зәріңіздің түсі — суды тұтынуды анықтаудың ең жақсы әдістерінің бірі. Зәріңіз неғұрлым қараңғы болса, соғұрлым көп су ішу керек және керісінше. Сусызданудың басқа да байқалатын белгілеріне ауыздың құрғауы, шаршау, бас ауруы және айналуы жатады». Аштық сезінгенде, су ішіңіз. Шөлдеу жиі аштықпен шатастырылады. Нағыз аштықты ауыз сумен тоймайды.

Қосымша ылғалдандыру үшін жасыл көкөніс шырынын ішіңіз

«Дәрумендерге бай, сергітетін жасыл шырын қоректік заттарға бай және күніңізді ең жақсы жолмен бастау үшін керемет қуат береді. Жасыл шырынның құрамында пребиотикалық әсерге ие полифенолдар, олигосахаридтер және талшықтар бар», — деп түсіндіреді Чоудхари.

Қосымша ылғалдандыру оны теріңізге әсіресе жақсы етеді, оны таза ұстайды және сізге таза және сау тері береді. Жасылдар денеңізді физикалық қартаюға ықпал ететін тотығу зақымдануынан қорғайтын антиоксиданттарға бай. Жасыл шырындардың құрамында табиғи дәрумендер мен минералдар ең биожетімді түрінде болады. Тағамдық кофакторлары мен ферменттері бұзылмағандықтан, олар оңай қорытылады және сіздің денеңіздің ең жақсы ылғалдануын қамтамасыз етеді.

Чоудхари: «Егер сізде өте сезімтал ішек болса және ісіну, газ, қышқылдық немесе ауырлық сияқты проблемалар болса, көкөніс шырынын сүзгілеу ұсынылады. Талшықсыз сүзілген көкөніс шырыны сіздің ішектеріңізді ас қорытудың ауыр жұмысынан босатады ».

От redactor

Добавить комментарий

Вы пропустили

Линейная система смешения цветов является одним из важнейших инструментов в области дизайна и изобразительного искусства. Она играет решающую роль в создании и передаче цветовой гаммы, а также в создании эффектов и настроения визуальных произведений. В этой статье мы рассмотрим основы линейной системы смешения цветов, ее принципы и области применения. 1. Что такое линейная система смешения цветов? Линейная система смешения цветов основана на принципе комбинирования основных цветов — красного, зеленого и синего (RGB), для получения широкого спектра цветов. В этой системе разные сочетания и интенсивность основных цветов позволяют создавать многообразные оттенки и оттенки. 2. Принципы линейной системы смешения цветов: — Аддитивный синтез: основой линейной системы смешения цветов является аддитивный синтез, то есть комбинирование света разных цветов. Через смешение основных цветов RGB можно получить широкую гамму цветов, включая все цвета радуги. — Интенсивность: изменение интенсивности каждого основного цвета позволяет создавать тонкие переходы и градиенты в цветовой гамме. Более высокая интенсивность цвета означает более яркий и насыщенный цвет, а более низкая — более тусклый и бледный цвет. — Миксирование цветов: смешивая различные интенсивности основных цветов, можно получить широкий спектр оттенков. Например, смешивая красный и синий, можно получить пурпурный цвет. 3. Области применения: — Графический дизайн: линейная система смешения цветов широко используется в графическом дизайне для создания логотипов, веб-дизайна, рекламных материалов и других визуальных элементов. Она позволяет дизайнерам точно передавать цветовые идеи и эмоции. — Фотография: понимание линейной системы смешения цветов необходимо для профессиональных фотографов, чтобы правильно обрабатывать и редактировать цветовой баланс на фотографиях, создавать желаемые эффекты и достичь большей точности в передаче цвету. — Изобразительное искусство: линейная система смешения цветов является основным инструментом для художников и художников-постановщиков в создании картины и создании атмосферы визуальных работ. Заключение: Линейная система смешения цветов является ключевым элементом в создании и передаче цветовых эффектов в различных областях. Принципы аддитивного синтеза, интенсивности и миксирования цветов позволяют достичь бесконечных комбинаций и создавать богатую и насыщенную цветовую гамму. Понимание этой системы открывает широкие возможности для дизайнеров, фотографов и художников, помогая им выразить свое творчество и передать эмоции через цвет.