8 преимуществ плавания независимо от вашего уровня физической подготовки

06.07.2022 0 Автор redactor

Независимо от того, каков ваш уровень физической подготовки, вы можете воспользоваться общими преимуществами плавания, взять их и сделать своими собственными.

Он способен преобразить ваши мышцы, превратить вас в короля кардиотренировок, повернуть время вспять и успокоить вас быстрее, чем уединенный пляж на Багамах.

Вот наши главные преимущества плавания, которые покажут вам, что нет такой вещи, как быть слишком прохладным для бассейна. Абонемент в бассейн вы можете приобрести на сайте.

Топ-8 преимуществ плавания

Тренировка всего тела. В плавании задействованы все мышцы тела, поэтому независимо от того, плаваете ли вы легким брассом или баттерфляем, вы получите тренировку всего тела. Кроме того, упражнения в воде заставляют ваше тело работать усерднее, поэтому 30 минут в бассейне стоят 45 минут такой же активности на суше.

Отлично подходит для общего самочувствия. Всего 30 минут плавания три раза в неделю в сочетании со сбалансированным, здоровым питанием и образом жизни — один из лучших способов оставаться в форме и поддерживать позитивный настрой. Делайте это с друзьями, и это будет еще веселее!

Снимает напряжение и расслабляет. Будь то работа, которая вас напрягает, дети — это кошмар или просто жизнь в целом, у всех нас бывают моменты, когда нам просто хочется КРИЧАТЬ. Что ж, помощь уже под рукой. Регулярное плавание может снизить уровень стресса, уменьшить беспокойство и депрессию, а также улучшить ваш режим сна. Чтобы ощутить психологическую пользу плавания, достаточно просто слегка поплавать. Не нужно пробивать полосу движения.

Сжигает калории. Плавание — один из самых эффективных способов сжигания калорий. Плавное плавание может сжечь более 200 калорий всего за полчаса, что более чем в два раза больше, чем при ходьбе. А более быстрое плавание приведет к тому, что шоколадка исчезнет быстрее, чем если бы вы занимались бегом или ездили на велосипеде.

Снижает риск заболеваний. Помимо того, что плавание является отличной формой сердечно-сосудистых упражнений, всего 30 минут в неделю может помочь защититься от сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.

Поддерживает тело. Вода поддерживает до 90 процентов веса тела. Так что, если вы вывихнули лодыжку на футбольном матче в понедельник вечером или получили длительную травму или заболели, плавание — отличный способ оставаться активным.

Повышает уровень вашей энергии. Бездействие, а не старение часто является причиной нехватки энергии у людей. Всего 30 минут плавания три раза в неделю могут повысить ваш уровень энергии за счет увеличения скорости метаболизма.

Тренируясь без пота. Если потливость мешает вам заниматься другими видами упражнений, не бойтесь! Как пловец, вы никогда не будете потеть, как бы усердно вы ни работали, потому что вода вокруг вас постоянно охлаждает вас.