Вт. Июн 25th, 2024

Вода — неотъемлемая часть нашей жизни. Как человеческие существа, мы начинаем нашу жизнь в амниотической жидкости, которая на 99% состоит из воды и составляет около 60% массы тела взрослого человека. Употребление достаточного количества воды улучшает функции организма, особенно функцию почек, и помогает выводить токсины.

Сколько воды мы должны пить?

Диетолог Чоудхари предполагает, что в обычный день малоподвижный человек должен выпивать около двух-трех литров жидкости. “Кроме того, каждый день примерно одинаковое количество воды покидает организм разными путями через мочу, кожу и дыхательные пути”, — добавляет она.

Питьевая вода играет ключевую роль в поддержании баланса жидкости. Чоудхари объясняет: “Даже умеренное обезвоживание на один или два процента может ухудшить мыслительные функции, бдительность и способность к физическим упражнениям. Те, у кого более высокий уровень гидратации, лучше справляются с различными задачами, и это проявляется в повышении умственной активности ”.

Исследования показывают, что употребление большего количества воды, как правило, также повышает уровень гормонов, таких как адреналин и норадреналин, которые повышают скорость вашего метаболизма и ускоряют потерю веса, что делает его самым безопасным, простым и дешевым способом повысить ваш метаболизм. Вода также заставляет вас чувствовать себя спокойнее.

Как вы узнаете, нужна ли вам вода?

Диетолог Чоудхари предлагает: “Цвет вашей мочи — один из лучших способов определить потребление вами воды. Чем темнее ваша моча, тем больше воды вам нужно пить, и наоборот. Другие заметные признаки обезвоживания включают сухость во рту, усталость, головную боль и головокружение.” Когда вы почувствуете голод, пейте воду. Жажду часто путают с голодом. Истинный голод не будет утолен питьевой водой.

Пейте зеленый овощной сок для дополнительной гидратации

“Насыщенный витаминами, освежающий зеленый сок богат питательными веществами и дает отличный заряд энергии, чтобы начать свой день наилучшим образом. Зеленый сок содержит полифенолы, олигосахариды и клетчатку, которые могут вызывать пребиотический эффект”, — объясняет Чоудхари.

Дополнительное увлажнение делает его особенно полезным для вашей кожи, сохраняя ее чистой и придавая вам эту чистую и здоровую кожу. Зелень богата антиоксидантами, которые защищают ваш организм от окислительного повреждения, способствующего физическому старению. Зеленые соки содержат натуральные витамины и минералы в их наиболее биодоступной форме. Благодаря нетронутым питательным кофакторам и ферментам они легко усваиваются и обеспечивают наилучшее увлажнение вашего организма.

Чоудхари предлагает: “Если у вас очень чувствительный кишечник и у вас есть такие проблемы, как вздутие живота, газы, кислотность или тяжесть, рекомендуется процедить овощной сок. Процеженный овощной сок без клетчатки даст вашему кишечнику отдохнуть от тяжелой работы по пищеварению.”

От stateika