Пьете Ли Вы Нужное Количество Воды Каждый День? Диетолог Дает Ответ

18.03.2022 0 Автор redactor

Вода — неотъемлемая часть нашей жизни. Как человеческие существа, мы начинаем нашу жизнь в амниотической жидкости, которая на 99% состоит из воды и составляет около 60% массы тела взрослого человека. Употребление достаточного количества воды улучшает функции организма, особенно функцию почек, и помогает выводить токсины.

Сколько воды мы должны пить?

Диетолог Чоудхари предполагает, что в обычный день малоподвижный человек должен выпивать около двух-трех литров жидкости. “Кроме того, каждый день примерно одинаковое количество воды покидает организм разными путями через мочу, кожу и дыхательные пути”, — добавляет она.

Питьевая вода играет ключевую роль в поддержании баланса жидкости. Чоудхари объясняет: “Даже умеренное обезвоживание на один или два процента может ухудшить мыслительные функции, бдительность и способность к физическим упражнениям. Те, у кого более высокий уровень гидратации, лучше справляются с различными задачами, и это проявляется в повышении умственной активности ”.

Исследования показывают, что употребление большего количества воды, как правило, также повышает уровень гормонов, таких как адреналин и норадреналин, которые повышают скорость вашего метаболизма и ускоряют потерю веса, что делает его самым безопасным, простым и дешевым способом повысить ваш метаболизм. Вода также заставляет вас чувствовать себя спокойнее.

Как вы узнаете, нужна ли вам вода?

Диетолог Чоудхари предлагает: “Цвет вашей мочи — один из лучших способов определить потребление вами воды. Чем темнее ваша моча, тем больше воды вам нужно пить, и наоборот. Другие заметные признаки обезвоживания включают сухость во рту, усталость, головную боль и головокружение.” Когда вы почувствуете голод, пейте воду. Жажду часто путают с голодом. Истинный голод не будет утолен питьевой водой.

Пейте зеленый овощной сок для дополнительной гидратации

“Насыщенный витаминами, освежающий зеленый сок богат питательными веществами и дает отличный заряд энергии, чтобы начать свой день наилучшим образом. Зеленый сок содержит полифенолы, олигосахариды и клетчатку, которые могут вызывать пребиотический эффект”, — объясняет Чоудхари.

Дополнительное увлажнение делает его особенно полезным для вашей кожи, сохраняя ее чистой и придавая вам эту чистую и здоровую кожу. Зелень богата антиоксидантами, которые защищают ваш организм от окислительного повреждения, способствующего физическому старению. Зеленые соки содержат натуральные витамины и минералы в их наиболее биодоступной форме. Благодаря нетронутым питательным кофакторам и ферментам они легко усваиваются и обеспечивают наилучшее увлажнение вашего организма.

Чоудхари предлагает: “Если у вас очень чувствительный кишечник и у вас есть такие проблемы, как вздутие живота, газы, кислотность или тяжесть, рекомендуется процедить овощной сок. Процеженный овощной сок без клетчатки даст вашему кишечнику отдохнуть от тяжелой работы по пищеварению.”