COVID-19 вирусы бүкіл әлемде мыңдаған адамның өмірін қиып жатыр. Коронавирустың алдын алу – өзіңізді және қоғамды инфекциядан қорғаудың кілті. COVID-19 жұқтыру және таралу қаупін азайту үшін келесі кеңестерді орындау ұсынылады: Қолыңызды сабынмен және сумен жиі, кем дегенде 20 секунд жуыңыз; басқа адамдардың қасында болғанда бетперде киіңіз; басқа адамдардан қауіпсіз қашықтықты (кем дегенде 6 фут) сақтаңыз; адам көп жиналатын жерлерден және жақын қарым-қатынастан аулақ болу; егер сіз ауырып жатсаңыз, үйде болыңыз; жөтелгенде немесе түшкіргенде ауыз бен мұрынды жабу; жиі ұсталатын заттар мен беттерді тазалау және дезинфекциялау; және көзіңізге, мұрныңызға және аузыңызға қол тигізбеңіз.

Бұл ауыр жағдайда емдеуден гөрі алдын алу жақсы. Келесі алдын алу кеңестерін қараңыз:

1. Қажет болса, маскаларды қолданыңыз:

Жаңа коронавирус басталғаннан бері адамдардың бетперде киюіне байланысты күнделікті өмірде үлкен өзгерістер орын алды. Қайда барсаңыз да, әртүрлі пішіндер мен түстерде келетін барлық маскаларды қолданатын адамдарды көресіз. Жалпы, сізді COVID-19 жұқтырудан қорғайтын маскалардың екі түрі бар:

N95 респираторлары: әдетте дөңгелек немесе сопақ пішінді және ауадағы бөлшектердің 95% дерлік сүзуге қабілетті.

Хирургиялық маскалар: Хирургиялық маска мұрынды, ауызды және иек аймағын бос жабады. Бұл пайдаланушы денесінен қоршаған ортаға бөлшектердің шығуын шектейді.

Төмендегі жағдайлардың кез келгенінде болмасаңыз, маскалардан аулақ болу керек:

Сіз белсенді түрде жөтелесіз немесе түшкіресіз

Сіз коронавирусты жұқтырған немесе күдікті адамға күтім жасайсыз

Сіз жұқтырды деп күдіктенесіз бе?

Егер сіз масканы қолданғыңыз келсе, масканы қолдану және жою үшін тиісті қадамдарды жасауыңыз керек. Масканы қолданар алдында қолыңызды алкоголь негізіндегі ерітіндімен немесе сабынмен жуыңыз. Мұрын, ауыз және иегіңізді дұрыс жауып, масканы киіңіз. Сондай-ақ, масканы киген кезде оны ұстамаңыз. Масканың әрбір түрін қайта пайдалану мүмкін емес, егер бір реттік масканы пайдалансаңыз, оны бір рет қолданғаннан кейін тастаңыз. Масканы тастау үшін оны жабық қоқыс жәшігіне тастап, қолыңызды мұқият жуыңыз.

Коронавирустан дезинфекциялау үшін dezfox.ru сайтында өтініш қалдыруға болады.

2. Сыртқа шықсаңыз, қашықтықты сақтаңыз:

Үкімет халықты үйден шықпауға және аса қажет болмаса көшеге шықпауға шақырады. Адамдарға үйде болуға кеңес беріледі. Бұл шаралар коронавирустың таралуын болдырмауға және таралу тізбегін бұзуға тамаша қадам болып табылады.

Мұндай жағдайда үйден шығу қажет болғанда, сіз бен басқа адамдар арасында кемінде 3-6 фут қашықтықты сақтаңыз. Себебі, COVID-19 вирусы жұқтырған адамнан жөтелгенде немесе түшкіргенде ауаға ұсақ тамшылар түрінде таралуы мүмкін. Егер сіз осы ауамен дем алсаңыз, жұқтыру қаупі өте жоғары.

3. Тыныс алу жүйеңізді күтіңіз:

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, COVID-19-ның алғашқы белгілері құрғақ жөтел, мұрын бітелуі, мұрынның ағуы, тамақ ауруы, шаршау, қызба және т.б…. Осылайша, COVID-19 вирусы негізінен адамның тыныс алу жүйесіне әсер етеді. Жөтелу және түшкіру де коронавирустың негізгі берілу жолдары болып табылады. Сондықтан тыныс алу жүйесіне күтім жасау және оның гигиеналық талаптарын сақтау маңызды.

Тыныс алу жүйесі сау болу үшін темекі шегуден аулақ болыңыз. Бұл күндері темекі шегуге арналған құралдар қол жетімді болмаған кезде іздеуге тырыспаңыз. Темекі шегуді толығымен тастаңыз. Тыныс алу жаттығулары мен йогамен айналысу арқылы тыныс алу органдарының денсаулығын қалпына келтіріңіз. Бұл сіздің жалпы денсаулығыңызды жақсартады. Ұсынылған мөлшердегі суды жасыңызға қарай ішіңіз. Дұрыс тамақтаныңыз және қолыңызды жиі жуыңыз.

4. Көзіңізге, мұрныңызға, аузыңызға тиіспеңіз:

Сіз вирусты ластанған жерден алған болуыңыз мүмкін. Егер сіз мұрныңызға, көзіңізге немесе аузыңызға жиі қол тигізсеңіз, сіз кездейсоқ вирусты денеңізге енгізесіз. Сондықтан қолды мұқият жумай, көзді, мұрынды және ауызды ұстамау ұсынылады.

5. Ережелер мен үкіметтің ұсыныстарын қатаң сақтаңыз.:

Басқа елдер мен Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы үкіметтің жаңа коронавируспен күресудегі күш-жігерін жоғары бағалағанымен, қоғамдық платформалар арқылы бөлісетін ережелер мен кеңестерді сақтау біздің моральдық борышымыз болып табылады. Бұл денсаулықты сақтауға және COVID-19 вирусынан арылуға көмектесетін жалғыз әдіс. Міне, үкіметтің кейбір ұсыныстары:

1. Төтенше жағдайларды қоспағанда, үйде болыңыз
2. Жеке гигиенаны сақтаңыз. Қолыңызды сабынмен үнемі жуыңыз
3. Әлеуметтік қашықтықты сақтаңыз
4. Сенімді дереккөзден болмаса, коронавирус туралы жаңалықтарды немесе фактілерді жібермеңіз
5. Үрейленбеңіз

Бірнеше пайдалы әдеттер мен кеңестер арқылы сіз өзіңізді микробтар мен аурулардан қорғай аласыз.

✅1. Қолыңызды жуыңыз. Қолды дұрыс және жиі жуу көптеген жұқпалы және бактериологиялық аурулардың алдын алады, өйткені біз лас, ластанған беттерді қолмен ұстаймыз.

✅2. Қашықтықты сақтаңыз. Вирустар науқас адамнан сау адамға ауа тамшылары арқылы беріледі, сондықтан бір-бірінен кемінде 1,5 метр қашықтықты сақтау қажет.

✅3.Жеке қорғаныс құралдарын қолданыңыз. Қоғамдық орындарда медициналық маска кию керек. Өзіңізді инфекциядан қорғау үшін оны дұрыс кию өте маңызды.

✅4.Бетіңізге, көзіңізге және мұрыныңызға тимеуге тырысыңыз. Адамдар күні бойы бетіне қайта-қайта қол тигізеді. Дәл осы сәтте қолдардағы инфекциялық агенттер денеге енуі мүмкін.

✅5. Салауатты өмір салтын ұстануға тырысыңыз. Салауатты өмір салты ағзаның инфекцияға төзімділігін арттырады. Салауатты режимді, соның ішінде дұрыс ұйқыны ұстаныңыз; дәрумендер мен минералдарға бай дұрыс тамақтану; физикалық белсенділік; қатаю; ашық ауада серуендейді.