Во-первых, валидация: чувство тревоги «не делает нас слабее и абсолютно нормально». Но его можно контролировать: поиск конкретных способов помощи, умеренное воздействие информации или не боязнь поделиться своими чувствами — это действия, которые могут помочь управлять и контролировать чувство бессилия.

Мир проснулся от известий о начале войны. Новости, изображения, видео и свидетельства множатся, показывая сценарий, который оставляет нас, по крайней мере, в недоумении. Вторжение России в Украину может стать источником беспокойства, с которым трудно справиться. Вы можете подробнее узнать, как пережить войну, здесь.

Я беспокоюсь. Это нормально?

Может быть естественным и ожидаемым, что люди испытывают некоторое беспокойство по поводу того, что происходит в настоящее время. И это может быть подкреплено тем фактом, что мы все еще переживаем момент пандемии , который сильно изменил наши будни и привнес в нашу жизнь набор неопределенностей и непредсказуемостей. Эти неопределенности «влияют на наши психологические и эмоциональные аспекты» и влияют на проблемы, связанные «со стрессом, тревогой и даже депрессией».

Теперь начало войны может усилить эти чувства неуверенности и непредсказуемости не только «в краткосрочном будущем — что произойдет — но и в ожидаемом будущем в среднесрочной перспективе»: «Не только страдания, связанные с обстановкой , а экономические потери и трудности, связанные с тем, что является рутиной жизни».

Что мне делать с чувством беспомощности?

Может быть полезно искать «опыт с каким-то смыслом и целью, который дает нам некоторую надежду» и помогает справиться с «этими страхами и тревогой». Есть люди, которые имеют более активный характер и демонстрируют, другие пытаются связаться с людьми, которые переживают эти ситуации с большими страданиями и пытаются им помочь.

Движения солидарности начинают множиться: от волонтерства до денежной помощи, предназначенной для детей , медицинских ресурсов и даже независимой журналистики . На этом сайте собраны некоторые сборы средств, которые уже проводятся для помощи различным организациям.