Физические преимущества тренировок по боксу

16.03.2022 0 Автор redactor

Конечно, все знают, что тренировки по боксу будут иметь огромную пользу для вашего общего физического здоровья. Но у тренировок по боксу есть много преимуществ помимо физических, включая улучшение вашего психического здоровья и общего самочувствия.

Люди начинают заниматься боксом по разным причинам, в том числе для того, чтобы улучшить свою физическую форму, сделать карьеру в боях или научиться защищаться. И, какой бы ни была мотивация для того, чтобы начать заниматься боксом, есть некоторые преимущества тренировок по боксу, которыми может насладиться каждый, кто наденет пару перчаток, от заядлых посетителей тренажерного зала до более случайных поклонников фитнеса. Записаться на секцию бокса можете по ссылке.

Физические преимущества тренировок по боксу

Давайте начнем с больших вещей, физических преимуществ боксерских тренировок. Совершенно очевидно, что регулярные занятия боксом окажут положительное влияние на ваше тело, но знаете ли вы точно, насколько сильно тренировки по боксу могут оказать на ваше тело?

1. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Нам постоянно говорят врачи, эксперты по фитнесу и почти все авторитеты в области здравоохранения, что забота о нашем сердце необходима для защиты от сердечных заболеваний и распространенных заболеваний и в целом для поддержания здоровья.

Чтобы сохранить сердце здоровым, нам необходимо регулярно выполнять сердечно-сосудистые (или кардио) упражнения.

Бокс — отличный источник кардио-упражнений, он заставляет ваше сердце биться чаще, а легкие работать интенсивнее, поэтому вы сжигаете больше калорий и достигаете порога сжигания жира. Кардиоупражнения создают дополнительную нагрузку на ваше тело безопасным и контролируемым образом, что приводит к полезным изменениям в системах вашего тела для поддержки этого повышенного уровня упражнений.

Таким образом, какие бы упражнения вы ни выполняли во время тренировки, пока они поддерживают ваш сердечный ритм, вы будете работать над улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы и, в конечном итоге, выиграете от общего здоровья сердца.

 

2. Лучшая общая сила тела

Конечно, совершенно очевидно, что лучшие в своем деле профессиональные боксеры очень сильны; Вы должны были бы получить нокаут. Но задумывались ли вы о том, сколько силы вы используете во время тренировки?

Будь то спарринг, использование боксерской груши, бег по кругу или отработка работы ног , вы используете резервы силы своего тела для выполнения упражнения.

Если учесть, что средняя тренировочная боксерская груша весит около 25 кг, и вы можете ударить ее сотни раз за тренировку, вы быстро поймете, сколько силы необходимо для занятий боксом.

И самое замечательное в тренировках по боксу заключается в том, что, прилагая усилия для выполнения каждого упражнения, вы одновременно становитесь сильнее. Почти каждое тренировочное упражнение по боксу наращивает силу всего тела; от рук и кора к ягодицам и ногам.

3. Повышение зрительно-моторной координации

Когда вы на ринге наносите удары противнику, вы должны знать, что ваши кулаки и глаза работают вместе в идеальной гармонии. Одно неверное движение или неверный удар, и ты можешь получить правый хук, который отбросит тебя к полу.

Итак, к счастью, одним из преимуществ тренировок по боксу является то, что они улучшают зрительно-моторную координацию. Отработка комбинаций ударов может помочь вам научить руки наносить удары под правильным углом, а положение улучшит мышечную память, что жизненно важно на ринге.

Будь то бой с тенью, работа с боксерской грушей или спарринг с партнером, убедитесь, что вы не бьете вслепую. Вы хотите установить четкие цели для того, где вы наносите удары, тренировка таким образом укрепит вашу зрительно-моторную координацию.

Эта зрительно-моторная координация полезна не только во время занятий боксом, но и развивает мелкую моторику, которая необходима для целого ряда повседневных действий, таких как застегивание одежды, удерживание ручки и многие другие действия.