Сіздің дене шынықтыру деңгейіңіз қандай болса да, сіз жүзудің жалпы артықшылықтарын пайдалана аласыз, оларды алып, өзіңізге айналдыра аласыз.
Ол сіздің бұлшықеттеріңізді өзгерте алады, сізді кардио патшаға айналдырады, сағатты кері айналдырады және Багам аралындағы оңаша жағажайға қарағанда тезірек тыныштандырады.
Міне, бассейнге тым салқын болу сияқты ештеңе жоқ екенін көрсету үшін біздің жүзудің басты артықшылықтары. Веб-сайтта бассейнге жазылуды сатып алуға болады.
Жүзудің 8 басты пайдасы
Бүкіл дене жаттығулары. Жүзу дененің барлық бұлшық еттерін тартады, сондықтан жеңіл брасс әдісімен немесе көбелекпен жүзумен жүзіп жүрсеңіз де, толық дене жаттығуларын аласыз. Сонымен қатар, суда жаттығу денеңіздің жұмысын күшейтеді, сондықтан бассейндегі 30 минут құрлықтағы 45 минутқа тең.
Жалпы денсаулық үшін тамаша. Аптасына үш рет небәрі 30 минуттық жүзу теңгерімді, салауатты тамақтану және өмір салтымен үйлескенде, дене шынықтыру және позитивті күйде қалудың ең жақсы тәсілдерінің бірі болып табылады. Мұны достарыңызбен жасаңыз, бұл одан да қызықты болады!
Шиеленісті жеңілдетеді және босаңсытады. Сізді күйзеліске ұшырататын жұмыс болсын, балалар қорқынышты түс болсын, немесе жалпы өмір болсын, бәрімізде айқайлағымыз келетін сәттер болады. Ал, көмек қолында. Жүйелі жүзу стресс деңгейін төмендетеді, алаңдаушылық пен депрессияны азайтады және ұйқы режимін жақсартады. Жүзудің психологиялық пайдасын сезіну үшін аздап жүзу жеткілікті. Жолақты соғудың қажеті жоқ.
Калорияларды жағады. Жүзу — калорияларды жағудың ең тиімді әдістерінің бірі. Тегіс жүзу жарты сағатта 200-ден астам калорияны жағуға болады, бұл жаяу жүруден екі есе көп. Ал тезірек жүзу шоколадты батончиктің жүгіру немесе велосипедпен жүруге қарағанда тезірек жоғалуына әкеледі.
Ауру қаупін азайтады. Жүрек-қан тамырлары жаттығуларының тамаша түрі болумен қатар, аптасына небәрі 30 минут жүрек ауруынан, инсульттан және 2 типті қант диабетінен қорғауға көмектеседі.
Денені қолдайды. Су дене салмағының 90 пайызын қолдайды. Сондықтан, егер сіз дүйсенбіге қараған түні футбол ойынында тобығыңызды созып алсаңыз немесе ұзақ уақыт жарақат алсаңыз немесе ауруға шалдыққан болсаңыз, жүзу — белсенді болудың тамаша тәсілі.
Энергия деңгейіңізді арттырады. Көбінесе адамдарда энергияның жетіспеушілігінің себебі қартаю емес, әрекетсіздік болып табылады. Аптасына үш рет небәрі 30 минуттық жүзу метаболизм жылдамдығын арттыра отырып, энергия деңгейіңізді арттырады.
Тер төкпей жаттығу. Егер терлеу жаттығулардың басқа түрлерін орындауға кедергі келтірсе, қорықпаңыз! Жүзуші ретінде сіз қанша еңбек етсеңіз де ешқашан терлемейсіз, өйткені айналаңыздағы су сізді үнемі салқындатады.
Redactor