Өздеріңіз білетіндей, алкогольге тәуелділік жеңу қиын және қиын мәселе болуы мүмкін. Дегенмен, дұрыс ойлау мен көзқараспен тәуелділіктің қатал циклінен шығып, өміріңізді қалпына келтіруге болады. Міне, сізге байсалдылыққа апаратын жолды бастауға көмектесетін кейбір кеңестер. Толығырақ https://korolev.lifeclinic24.ru/ сайтынан біле аласыз.

Алкоголизмді емдеу

Мәселені мойындаңыз: қалпына келтірудің бірінші қадамы — сізде алкогольге қатысты проблема бар екенін мойындау. Бұл қиын іске асуы мүмкін, бірақ жағдайдың ауырлығын түсіну және жағдайды жақсарту үшін әрекет ету маңызды.

Қолдау іздеңіз: Алкоголизмді жеңу — бұл жалғыз жүру керек емес. 12 қадамдық бағдарламаларды, кеңес беруді және терапияны қоса алғанда, көптеген әртүрлі қолдау жүйелері қол жетімді. Сондай-ақ, қалпына келтірудің көтерілуі мен құлдырауын шарлау кезінде отбасыңыз бен достарыңыздың қолдауына сене аласыз.

Жоспар әзірлеу. Алкогольге тәуелділіктен құтылу әмбебап процесс емес. Сізге және сіздің нақты қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін жоспарды әзірлеу маңызды. Бұл қолдау топтарына қатысу, өмір салтын өзгерту және кәсіби көмек іздеуді қамтуы мүмкін.

Мақсаттарыңызға назар аударыңыз: қалпына келтіру жолында ынталы болу және мақсаттарыңызға шоғырлану маңызды. Бұл жаңа хобби немесе қызығушылықтарды табуды, зейінді жаттықтыруды немесе дұрыс күресу механизмдері мен триггерлерін дамытуды қамтуы мүмкін.

Оны бір күнде қабылдаңыз: байсалдылық бір күнде болатын нәрсе емес. Бұл шыдамдылықты, берілгендік пен еңбекті қажет ететін ұзақ процесс. Істерді бір-бірден алыңыз және олар қаншалықты кішкентай болып көрінсе де, табыстарыңызды атап өтіңіз.

Есіңізде болсын, алкогольге тәуелділіктен көмек сұрау ұят емес. Ең бастысы, сіз өміріңізге оң өзгерістер енгізу үшін әрекет етесіз. Дұрыс көзқарас пен көзқараспен сіз алкоголизмді жеңе аласыз және толыққанды, байсалды өмір сүре аласыз.